・・更年期

更年期女性とアシュワガンダ、ハーブなど

インドのアーユルヴェーダのハーブであるアシュワガンダは随分前から知っていたけど

ようやくサプリを取り始めました。

だいたい約一カ月くらいになります。

 

このハーブはアイハーブのレビューとか読むと副作用のようなものが出る人もいて

どうかしら・・と思いながら取ってみたけど、全然大丈夫なようです。

一日2回くらい取るようになってるけど、

どうしても一回しか取れなくて一日1カプセルだから

ということもあるのかもしれません。

 

アシュワガンダはナス科の植物で根っこのところを使い、

インドの薬用人参とも呼ばれています。

 

主にアダプトゲンとして体全体のストレス解消能力を高めてくれるそう。

運動や病気からの回復作用

滋養強壮

子宮など生殖器への強壮作用

不安、不眠、神経症など神経系のリラックス

慢性関節リウマチなど自己免疫疾患、アレルギー疾患の方の滋養と抗炎症

抗腫瘍、免疫調節など。

 

ストレスをため込みやすくて疲れやすい更年期世代の女性にはよさそう。

 

私が一カ月ほど飲んでみて感じたことは

 

  • 冬だからなのかもしれないけど、寝つきが非常に早くなり、夜中もあまり目がさめることなく、深く眠れるようになった。
  • 睡眠の質があがることによって、目覚めがスッキリする。
  • 疲れの程度が本来ならばもっと疲れを感じるところをそこまでではないような気がする。(これは今が当たり前になってると、わからないけどもしこれを取ってなかったら、いつもだったらもっと疲れていそうと思ったので)

 

副作用で皮膚がかゆくなるという人がいるらしいのと

長期で取るのはあまりよくないということなので

ある程度取ったら、しばらく休んでまた取ろうかなと思っています。

 

ちなみに写真にはルテインのサプリもうつっていますが、

目の老化による飛蚊症も出ているので並行して服用しています。

 

とにかく更年期の時期になるとこういうサプリが必要になってくるのですよね・・。

 

今年の年賀状など読んだりしていて、同年代の友人でよくあるのが

親の介護、親の死 (義理の両親も含む) 子供の結婚、孫の誕生

それにあわせてまだ子供が成人していない人もいるし、

仕事ももう引退どころかこれから始める、始めたばかり、働き盛り

という人もいるし

さらに閉経とホルモンの変化、体力や体の衰えが加わると

ストレスマックスDocomo_kao18となります。

 

 

ストレス対策のハーブやサプリメントはある程度の年齢になったら

見直してみる必要があるかなと思います。

もちろん食事の内容も。

 

とくに神経系の強壮などのものは必須。

 

睡眠のリズムも年とともに変わることもあり、

寝つきが悪くなったり、中途覚醒もあったりして不安定になります。

睡眠の質が高まると疲れにくくなるし、

ホルモンのバランスも安定します。

まだ生理がある方はPMSも軽くなります。

 

私はバレリアンもけっこうよく働くのですが、

バレリアンは体がゆるんでリラックスできる感じがします。

不安感が強いときにもよいのです。

 

ハーブティーでは神経強壮作用のあるハーブとして

レモンバームやレモンバーベナ、ローズマリー、オート、スカルキャップ、カモミールなど。

気分の落ち込みなどある方はセントジョンズワートとかパッションフラワーを加えて。

他にアーユルヴェーダのホーリーバジルとかゴツ・コーラのお茶もよいかも。

 

フラワーレメディーであれば

オリーブやバーベイン、ホワイトチェスナット、マグワートなども

よいと思います。

ハーブと併用して使ってもいいと思います。

 

 

とにかく、鍵は

「疲れをいかに溜めないようにするか」

「疲れをいかに早く解消するか」

「いかに疲れにくくなるようにするか」

でしょうね。

 

 

参考文献

「ストレスに効くハーブガイド」ローズマリー・グラッドスター フレグランスジャーナル社

「英国流メディカルハーブ」リエコ・大島・バークレー 説話社

 

 

 

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エネルギーのこと

新たな学びとエネルギーのこと

珍しく研修のみで上京していました。

今回はスクールの主催する母と子のためのヒーリングクリニックのお手伝いと

ヒーリングのクラスを受講しました。

ヒーリングをやってもいないのに、いきなり「遠隔ヒーリング」のクラス (笑)

 

しかし、フラワーレメディーのセッションも心理療法など心理系のセッションも

実はものすごくエネルギーとつながりがあるのです。

ちょっとそのあたりをよく知りたいというのもあったのだけど

普段、あまりエネルギーヒーリングを学ぶこともあまりなく(スクール自体の在籍は

長いわりに・・・(^^;) )、だからすごく新鮮で面白かったですstar

 

他にもいろいろ自分の仕事にプラスになるようなことを知ることもできたので

もっとエネルギーのつながりを意識できるようにしていきたいと思います。

 

違う視点から自分の仕事について見てみると

自分のパターンも見えてきて

何をこころがけるとよいのかわかったという感じです。

エネルギーから自分のことを知ることもできるし、

他者との関わりや他者についても知ることができるのを

実感として学べたのはよかったです。

 

エネルギーという視点からフラワーレメディーのことも

また書けるといいなあと思っています。

 

 

でも、普段あまり意識しないところを使うからか

疲れて終わると大きな口内炎ができていました・・kyu

 

 

写真はエネルギーと何の関係もありませんが(笑)

モロッコ料理です。

東京に行く度にいろんな国の料理が食べられるから

いつもいろんな国の料理屋さんへ行くのが楽しみです。

写真自体はだいぶ前に行ったときのやつだけど

今回は夜に友達と行くことになり、

夜はコースでしかも、ベリーダンスショーもついててすごかったです (笑)

 

クラスのときは場所が青山で

青山もこれまた相当久しぶりに足を運んだので

いろんな国の料理屋さんがあって、

しかも食べにきている人も外人率がすごく高い(欧米系の)

フランス人がやっているフレンチベジのお店や

インドネシア人がやっているインドネシア料理屋さん

に行きました。

どちらも満足の美味しさでした♪

 

 

 

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【東京】2/17「植物へのまなざしを育てる」早春の植物観察会

東京でとても久しぶりに植物観察会をおこないます。

フラワーレメディーの世界をもっと深めたい、

植物や自然界ともっと関係を深めたいという方はぜひいらしてくださいハート

 

以下、HPの案内と同じです。

 

今回は平日です。

四季を通じて同じ植物園に足を運んで、

それぞれの植物との関係を深めていきたいと思っています。

その中で少しずつ、植物を見る私たちのまなざしが変化し、

自然界との関わりを経験していくという趣旨で

観察会をおこなおうと思っています。

 

場所は日本でもかなり古い植物園である小石川植物園。

 

写真は昨年の1月中旬の様子ですが、

あたたかかったので、すでに梅の花が咲いていました。

今年の冬もわりとあたたかいため、

梅などの花は咲いているのではないかと思います。

 

 

エルムの木やチェスナットの木、ホリー、クルミの木など

Bachレメディーの植物の近縁種の植物も見られます。

4月になると一面に咲くスターオブベツレヘムの葉っぱの様子も

見られると思います。

冬から春に向けて準備する植物は

とてもエネルギーを蓄えています。

そんな様子も感じ取ってもらえたらと思います。

 

 

 

日時 2017年2月17日(金) 10時30分〜12時30分

10時20分に植物園入口にて集合。

雪や雨など天候が悪く、交通がストップするようなことがあれば

中止となります。

 

場所 小石川植物園      

    東京都文京区白山3丁目7番1号

    アクセス

 

参加費 2,500円

定員 8名 

持参物 スケッチブック、色鉛筆

暖かな動きやすい恰好でいらしてください。

 

参加希望の方は以下のフォームより申し込みください。

申込みフォーム

 

参加費は2/10までにこちらからご案内する口座までお振込みください。

2/10以降のキャンセルはキャンセル料として全額いただきます。

天候や天災などでの中止の場合全額返金いたします。

定員に達しましたら締め切ります。

 

今後、4月春、7月夏、10月秋を予定。

 

 

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春の花リトリート@小豆島、再受付します♪

 

4月の春の花リトリート@小豆島、

キャンセルがあったため、2名様1名様受付可能です。

参加費は6,000円のままです。

 

写真はちょうど4月の桜の頃のツバキの里。

海岸沿いにあるツバキの原生林。

ここは観光客がほぼ来ない場所なので

すごくゆったりできます。

お天気がよければ最高です。

 

リトリートの詳細は以下のリンクからどうぞ。

せとうちの島で花巡礼・フラワーエッセンスの旅

 

 

すでに参加メンバーのメーリングリストを作って

やりとりをしております。

一応内容を軽く決めておりますが、

内容はグループのニーズの中から変わっていくこともあります。

 

参加をお待ちしております!!

 

 

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電子書籍

カルカッソンヌ・カタリ派のお城の旅行記も公開しました。

頑張って、旅行記をやっと全部書きました(-_-;)

 

パリ、ルルド、カルカッソンヌ、イギリスまで読むことができます。

コチラでお読みいただけます。

 

サラッと書いたけど、私的なこともちょっと含まれております。

 

旅というのは遠くてお金も時間もかかるほど、使うエネルギーは半端ないです。

いつも旅慣れている、しょっちゅう海外に行くという人もいるけど、

ほとんど旅に出ないとか、年に一回か二回行くか行かないかという人にとっては

旅は特別なものになります。

 

ただ、実際に行くところまで自分を持っていくのは

自分にその経験を与えることが必要だから

本当に行きたいところがあったのなら

時間をかけてでも計画して行くべきだと私は思います。

 

実際、昨年の旅はまったくその費用がないところから

すでに申し込んでしまったので

ものすごくエネルギーを使いました。

 

でもそれだけのものはあったと思います。

 

あと、団体旅よりも現地の人間と関わる旅はとても思い出になります。

 

私の場合、スマホを持ってないから

わからないことが多いし、英語もろくにしゃべれないから

いろんな人にお世話になりがちでした。

 

 

基本、9ハウスの月を私は持っているので

旅と学びが趣味のようなところはあり、

風も多いから、出不精なのに旅は好きです。

 

また必ずヨーロッパには行きたいなと思います。

 

 

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電子書籍

フランス・ルルドの旅行記

 

今頃ですが、昨年6月の旅行記を公開しました。

有料本になっていますが、全ページ試し読みができます。

期間限定公開にするかどうかまだ未定。

 

価格をつけるのはすぐにダウンロードしにくいようにするためなので。

 

あと、カルカッソンヌ編を今執筆中です(^^;)

 

写真をアップしているとまた行きたいなーという気持ちになります。

 

一度旅した場所はどこでも愛着がわきますね。

今のところ、二度と行きたくない国はありません。

そんなにたくさん旅したわけではないけど。

 

映画が好きなので、映画の舞台になったような場所は

さらにあこがれます。

 

昔、ヴェニスに行きたいと思ってたのはもちろん「ヴェニスに死す」の影響だし、

南フランスは「マルセルの夏」と「マルセルのお城」の影響強しだし

最初にイギリス行きたいと思ったのは「小さな恋のメロディ」の影響でした。

 

そして年とともに、だんだんゆっくりめの旅行にしたいと思うようになりました。

 

そのために今年も働かねばぴのこ:)

 

パリとイギリスの旅行記はコチラでお読みいただけます。

イギリス編は有料本になっております。(が、たった300円なので)

 

 

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